Ein Elternteil zu sein kann eine der lohnendsten, aber auch ermüdendsten Aufgaben sein, die eine Person ausübt. Fügen Sie dieser Aussage ein Kind mit Typ-1-Diabetes hinzu, und alles wird noch extremer! Neben den arbeitsreichen Tagen sind To-Do-Listen, Wäsche, Besorgungen, Hausaufgaben, Aktivitäten nach der Schule, soziale Veranstaltungen, Fahrgemeinschaften und Ihre eigene Arbeit, für die Eltern* einer Person mit einem komplexen, unerbittlichen, chronischen Gesundheitszustand, anstrengend!

Um all dies zu bewältigen und auf jede Herausforderung vorbereitet zu sein, die der Diabetes Ihres Kindes an Sie stellen kann, müssen Eltern in Bestform sein! Aber wer kümmert sich um Sie? Dies ist eine der kompliziertesten Fragen und eine der am meisten ignorierten. Die Realität ist, wenn sie mit allem, was vor ihnen liegt, völlig überwältigt sind, sind die meisten Menschen nicht in der Lage, sich konsequent um die Betreuung von Kind(ern), Familie, andere Verpflichtungen – und dazu noch Diabetes zu kümmern. Jedenfalls nicht mit der gebotenen positiven, ruhigen Herangehensweise. Daher lautet unser Mantra: “Selbstfürsorge ist NICHT egoistisch. Niemals.” Sprechen Sie es uns nach!

Lassen Sie uns einige Möglichkeiten erkunden, um Ihre Belastung zu verringern und uns Zeit für Dinge zu nehmen, die Sie regenerieren, so dass Sie Ihr Bestes für Ihre Familie sein können:

Bitten Sie um Hilfe!

Um Hilfe zu bitten, ist schwierig. Aber warum? Wir alle könnten ab und zu eine helfende Hand gebrauchen, und oft gibt es jemanden, der uns unterstützen will, aber nicht weiß, wie. Der Schlüssel ist das Erkennen, wann Sie Unterstützung benötigen und was am hilfreichsten wäre, und das Bitten darum, auf eine Weise, die für Sie in Ordnung ist.

• Erstellen Sie eine To-Do-Liste – (wirklich aufschreiben!) aller Ihrer Besorgungen, der Projekte der Woche, der geplanten Aktivitäten, der Einkäufe, die Sie tätigen müssen, und der diabetesbezogenen Aufgaben, die erledigt werden müssen. Versuchen Sie, sie in kleinere, überschaubare Schritte zu unterteilen.
• Delegieren Sie, wo Sie können! Beginnen Sie, indem Sie einen der kleinen Schritte auswählen und darüber nachdenken, wer dabei helfen könnte. Fragen Sie! Seien Sie spezifisch in Bezug auf das, was Sie benötigen, so dass andere genau verstehen, wie dies Ihnen zugute kommen wird. Nehmen wir zum Beispiel an, dass die morgige Liste beinhaltet, Ihre 3-jährige Tochter mit Diabetes zum Endokrinologen zu bringen, Ihrem 7-jährigen Sohn bei einem Projekt für die Pfadfinder zu helfen, mit dem Hund spazieren zu gehen, Besorgungen zu machen (Lebensmitteleinkauf, Rezepte abholen und chemische Reinigung) und Abendessen zu machen – alles nachdem Sie die Arbeit früh verlassen haben, um den Arzttermin zu vereinbaren. Der Sohn Ihrer Nachbarin ist auch bei den Pfadfindern, also könnte sie eine gute Person sein, um zu fragen – versuchen Sie zu fragen, ob die Jungs wegen des Arzttermins diese Woche ihr Pfadfinderprojekt im Haus der Nachbarin durchführen können. Sie können den Gefallen bei nächster Gelegenheit erwidern.
• Jetzt versuchen Sie es noch einmal! Kombinieren Sie einen anderen Punkt von Ihrer Liste und eine andere Person, die an Sie denkt, und lassen Sie sie wissen, wie sehr Sie Hilfe schätzen würden. (Vielleicht wollte Ihre Schwiegermutter Zeit mit Ihren Kindern verbringen, also ist sie vielleicht eine andere gute Person, die Sie fragen können.)

Jetzt, da Ihre Last etwas leichter ist und Sie einige Punkte von Ihrer To-Do-Liste abhaken konnten – nutzen Sie diese zusätzliche Zeit, um sich um sich selbst zu kümmern!

Kümmern Sie sich um sich selbst! 

Jetzt kommt der angenehme Teil – denken Sie darüber nach, was Sie genießen, was Sie mit Energie versorgt, was Sie entspannt. Erstellen Sie eine Liste von Aktivitäten zur Pflege Ihrer Person, die Sie ansprechen. Hier sind einige Beispiele, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen:

• Hobbys, die Sie mögen
• Zeit mit Freunden verbringen
• Sport oder andere körperliche Aktivitäten, die Sie lieben
• Gut essen
• Ausreichend Schlaf bekommen

Und erstellen Sie einen Plan, um sie zu machen! Auch wenn es sich anfangs etwas unangenehm anfühlt, sich so sehr auf sich selbst zu konzentrieren, denken Sie daran: Zeit mit sich selbst zu verbringen, um Ihren Geist und Körper zu erfrischen, wird Ihnen mehr Energie geben, sich um andere zu kümmern.

Jetzt ist die Zeit, diese kleinen Änderungen vorzunehmen, die die Möglichkeit haben, große Vorteile für Sie zu erzielen, während Sie jeden Tag mit all den Höhen und Tiefen jonglieren, die der Diabetes Ihres Kindes mit sich bringen kann. Genießen Sie jetzt etwas Zeit für sich selbst!

* Hey, Großeltern, Tanten, Onkel, Freunde und andere Bezugspersonen – das alles gilt auch für euch!

Diese Arbeit wird finanziert durch NIH R01DK102561

 

 

Marisa E. Hilliard, PhD, ist Kinderpsychologin und Verhaltensforscherin, deren Arbeitsschwerpunkte die klinische Versorgung und Forschung mit jungen Menschen mit Typ-1-Diabetes und ihren Familien sind. Ihre Leidenschaft ist die Förderung der Belastbarkeit, und ihre Forschung konzentriert sich darauf, wie Jugendliche und Familien die Herausforderungen von Diabetes meistern, um eine gute Lebensqualität zu erhalten, Behandlungsempfehlungen einzuhalten und eine optimale Diabeteskontrolle zu haben. Ihr besonderes Interesse gilt den Übergangszeiten im Diabetes-Management, wie z. B. der Anpassung an das Leben mit einer neuen Diabetes-Diagnose, der Veränderung des Familien-Diabetes-Managements in Kindheit und Jugend und der Vorbereitung von Jugendlichen auf die Bewältigung ihres Diabetes als junge Erwachsene. Dr. Hilliard ist Assistant Professor für Pädiatrie am Baylor College of Medicine, in der Psychologieabteilung des Texas Children’s Hospital in Houston, Texas.

 

Wendy Levy, LCSW, ist eine klinische Sozialarbeiterin mit über einem Jahrzehnt Erfahrung in der Arbeit mit jungen Menschen mit Typ-1-Diabetes und ihren Familien. Sie ist Projektmanagerin für mehrere Forschungsstudien in der Abteilung für Kinderpsychologie am Baylor College of Medicine am Texas Children’s Hospital. Wendy hat sowohl klinische Arbeiten als auch Forschungsstudien durchgeführt, die sich auf die Beziehung zum Elternteil konzentrieren, die Lebensqualität verbessern, Burnout verhindern und sich an eine neue Diabetes-Diagnose anpassen.  Ihre Leidenschaft ist es, die Fähigkeit der Familie zur Zusammenarbeit zu verbessern, um alle Herausforderungen des Lebens mit Diabetes zu bewältigen und die Diabeteskontrolle zu optimieren.