GRÜNDE FÜR EINE HYPERGLYKÄMIE WÄHREND DES TRAININGS
Anmerkung der Redaktion: Phil Graham (BSc, CISSN) ist zertifizierter Sporternährungsberater und Bodybuilder. Erfahren Sie mehr über seine Trainingstipps auf seiner Website Diabetic Muscle and Fitness.
Hoher Blutzucker ist eine der größten Hürden, um die Gesundheit zu verbessern, in Form zu kommen und gute Leistungen zu erbringen. Ich möchte die 10 größten Gründe erörtern, warum der Blutzuckerspiegel bei Menschen, die mit Diabetes leben, zu hohen Werten (Hyperglykämie) neigt. Bitte bedenken Sie, dass Typ 1 und 2 Diabetes unterschiedlich sind und unterschiedlich behandelt werden müssen. Zu den wichtigsten Faktoren gehören: die Art der Medikamente, die körperliche Aktivität, das Trainingsvolumen, die Muskelmasse, andere Krankheiten und die Anfälligkeit für Stress im Leben.
Hypoinsulinämie
Sie haben einfach nicht genug Insulin in Ihrem Blutkreislauf, um den Transport von Glukose in das Zielgewebe zu erleichtern. Dadurch bleibt der Blutzuckerspiegel hoch und erhöht das Risiko einer diabetischen Ketoazidose (DKA), die eine Hyperglykämie verschlimmert.
Dies kann auf eine fehlende Dosis, zu viele Kohlenhydrate oder eine unkontrollierte Glukoseproduktion der Leber in Zeiten von Stress zurückzuführen sein.
- Lösung – Verabreichen Sie angemessene Mengen Insulin oder andere diabetische Mittel, die speziell auf Ihren abnormalen Blutzuckerspiegel abgestimmt sind. Tun Sie dies nur unter der strengen Anleitung und Überwachung eines professionellen Gesundheitsteams.
Längeres Abschalten der Pumpe
Ähnlich wie oben. Insulinmangel im Blutkreislauf bedeutet für den Einzelnen einen hohen Blutzuckerspiegel.
- Lösung – Stellen Sie sicher, dass Ihre Pumpe jederzeit gut verbunden ist, besonders wenn Sie tagsüber viel gearbeitet haben. Achten Sie darauf, dass das Tragen eines Trainingsgurtes beim Gewichtheben oder Bodybuilding die Pumpe beim Training stören oder trennen kann, was zu hohem Blutzucker führt.
Fehlfunktion der Nadeln
Wenn Ihre Nadel nicht funktioniert, können Sie Insulin nicht oder nur unzureichend verabreichen.
- Lösung – Testen Sie die Funktion der Nadel, indem Sie einige Einheiten Insulin herausspritzen. Wenn sie verstopft ist, ersetzen Sie sie sofort. Immer Ersatznadeln dabei haben. Glauben Sie mir, es gibt nichts Schlimmeres als eine schlecht funktionierende Nadel.
Übermäßiger Gebrauch von Stimulanzien
Koffein, Ephedra, Yohimbin und andere beliebte Bodybuilding-Ergänzungen sind Stimulanzien. Sie stimulieren eine sympathische (Kampf- oder Flucht-)Reaktion im Körper, die die Produktion von Glukose-erhöhenden Hormonen steigert.
Bei Menschen, die einen Mangel an Insulin haben oder kein Insulin produzieren, kann ein übermäßiger Gebrauch von Stimulanzien den Blutzuckerspiegel erhöhen und, wenn er nicht behandelt wird, zu einer Hyperglykämie führen. Das ist keine gute Voraussetzung fürs Training.
- Lösung – Messen Sie Ihre Blutzuckerreaktion auf beliebte Stimulanzien. Denken Sie daran, dass zirkulierendes Insulin und körperliche Aktivität Ihre Reaktion beeinflussen können. Ich persönlich teste meine Reaktion in einem Fastenzustand, wenn andere Variablen nicht so viel Einfluss haben.
Anaerobes Training
Hochintensives Training ist eine anstrengende Form des Trainings, die das Potenzial hat, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, weil der Insulinspiegel nicht ansteigt und die erhöhte Produktion von Glukose-erhöhenden Hormonen bei jemandem mit Diabetes nicht ausgleicht.
Es ist bekannt, dass Diabetiker, die an Kraft- und Bodybuildingtraining teilnehmen, die Produktion solcher Glukose-erhöhenden Hormone erhöhen, was die Glukoseproduktion der Leber erhöht und die Glukoseentsorgung einschränkt.
Bei Personen ohne Diabetes wird die erhöhte Produktion von Glukose-erhöhenden Hormonen und Hyperglykämie durch eine Erhöhung der Insulinsekretion, in der Regel am Ende des Trainings, kompensiert.
- Lösung – Überwachen Sie den Blutzuckerspiegel genau und korrigieren Sie ihn entsprechend, indem Sie bei Bedarf Insulin verabreichen, falls eine Hyperglykämie auftreten sollte. Das Ausbleiben einer Reaktion auf hohen Blutzucker erhöht den Muskelverlust, reduziert die Leistung und erhöht die Möglichkeit von diabetischen Komplikationen.
Sehr intensives aerobes Training
Dazu gehören sehr harte aerobe Übungen wie Bergsteigen, Boxen, Kampfsportarten oder Mountainbiking, die zu intermittierenden Perioden von anaerober Arbeit neigen.
Ähnlich wie oben – Erhöhungen der Glukose-erhöhenden Hormone erhöhen den Blutzuckerspiegel. Die Fähigkeit des Diabetikers, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, wird ohne die Verabreichung der entsprechenden Medikamentendosis behindert.
- Lösung – Überwachen Sie Ihre Blutzuckerreaktion auf bestimmte Trainingsformen. Stellen Sie fest, wann und wo der Blutzucker schwankt. Beobachten Sie die Muster und reagieren Sie entsprechend, wenn Sie mit der Reaktion Ihres Körpers immer vertrauter werden.
Zu viele Kohlenhydrate
Kohlenhydrate aus Lebensmitteln und Getränken haben die größte Wirkung auf den Blutzuckerspiegel gegenüber allen anderen aufgenommenen Makronährstoffen. Alle Kohlenhydrate werden in Glukose aufgespalten, die in den Blutkreislauf als Brennstoff zur sofortigen Verwendung oder zur Speicherung für den späteren Gebrauch gelangt. Glukose ist ein wesentlicher Brennstoff für den Körper, insbesondere für das Gehirn.
Eines der Markenzeichen von Diabetes ist die schwierige Verarbeitung von Kohlenhydraten. Eine geringere Kohlenhydrataufnahme wird oft als Mittel zur Verbesserung der Kontrolle vorgeschlagen. Während dieser diätetische Ansatz eine legitime Methode zur Verbesserung der Blutzuckerkontrolle bei bewegungsarmen Personen sein kann, benötigen Personen, die regelmäßig trainieren, möglicherweise mehr Kohlenhydrate, um ihr Trainingsvolumen zu bewältigen.
Eine höhere Zufuhr von Kohlenhydraten erhöht das Potenzial für eine Hyperglykämie, insbesondere wenn die Insulinsekretion verloren geht.
- Lösung – Entsprechend dosieren. Spezialisierte Diabetes-Schulungen in Großbritannien wie DAFNE (Dose Adjustment For Normal Eating) sind eine gute Möglichkeit, den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Typ-1-Diabetes zu kontrollieren. Die Kurse vermitteln Menschen die notwendigen Fähigkeiten, um die angemessene Dosis an Insulin zu berechnen, die benötigt wird, die richtige Menge an Kohlenhydraten in den Mahlzeiten unterzubringen.
Stress
Körperlicher und emotionaler Stress kann bei Menschen mit allen Arten von Diabetes den Blutzuckerspiegel erhöhen.
Wenn Sie herausfinden möchten, ob sich psychischer Stress negativ auf Ihre Blutzuckerwerte auswirkt, bewerten Sie Ihren Stresspegel auf einer Skala von 1 bis 10 (wobei 10 am schlechtesten ist) und setzen Sie ihn mit Ihrem Blutzuckerspiegel in Beziehung.
Wenn wiederholt hohe Stresswerte mit Blutzuckerwerten korrelieren, die über das hinausgehen, was sie sein sollten, wenn Ihr Insulin genau auf die verzehrte Nahrung dosiert wird, werden Sie eine gute Vorstellung davon bekommen, wie empfindlich Sie auf Stress reagieren.
Dies ist ein gemeinsames Problem für zuckerkranke Bodybuilder, Gewichtheber und Sportler, die an Wettkämpfen teilnehmen. Der Stress des Wettkampfes kann den Blutzuckerspiegel soweit erhöhen, dass die Leistung und das Aussehen (im Bodybuilding) beeinträchtigt wird. Ich erinnere mich, wie empfindlich ich in meinen Wettkampf-Bodybuilding-Tagen als Diabetiker auf mentalen Stress reagierte. Hyperglykämie war ein ständiger Kampf am Turniertag.
- Lösung – Ihre Wahrnehmung von Stress ist wichtig. Zu lernen, auf den Stress des Lebens zu antworten, anstatt darauf zu reagieren, ist eine gute Fähigkeit, die man besitzen sollte, da der meiste Stress, dem man begegnet, “selbst auferlegte Partytricks” sind. Wenn Sie allerdings wirklich bedroht sind, sei es ein Löwe oder eine Ex-Frau, gegen Sie diesem Stress aus dem Weg. Zu viel Stress, nicht genug Erholung, und Sie versetzen sich in eine erstklassige Position für Verletzungen, Krankheit oder schlimmer noch, Burnout! Ich habe herausgefunden, dass Meditation und persönliche Entwicklung großartige Wege sind, um meine Toleranz gegenüber Lebensstress zu verbessern.
Infektion/Krankheit
Die Belastung des Körpers durch Krankheit in Verbindung mit bestimmten Medikamenten kann zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, wodurch der Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Typ-1-Diabetes schwer zu kontrollieren ist. Ein hoher Blutzuckerspiegel schwächt das Immunsystem, während diabetesbedingte Gesundheitskomplikationen, wie Nervenschäden und verminderte Durchblutung der Extremitäten, die Infektionsanfälligkeit des Körpers erhöhen. Die Folge: Die Krankheit und die Infektionen verschlimmern sich.
- Lösung – Testen Sie Ihren Blutzuckerspiegel öfter und verabreichen Sie die notwendige Menge an Korrekturmitteln, um den Blutzuckerspiegel zu normalisieren. Tun Sie Ihr Bestes, um hydriert zu bleiben, und wenn Sie Appetitlosigkeit erleiden, erwägen Sie eine Ergänzung mit essentiellen Nährstoffen, insbesondere Eiweiß, essentielle Fettsäuren und Multivitaminpräparate.
Denaturiertes Insulin
Wenn Sie Ihr Insulin in der Sonne liegen lassen oder es versehentlich einfrieren, müssen Sie damit rechnen, dass es nicht mehr so gut wirkt. Insulin ist ein Peptidhormon, das aus verschiedenen Aminosäuren besteht. Extreme Temperaturschwankungen können die Peptidsequenz denaturieren, wodurch die Struktur und Funktion des Hormons beeinträchtigt wird. Insulin, das nicht richtig funktioniert, ist nutzlos und wird eine Hyperglykämie fördern.
- Lösung – Bewahren Sie Ihr Insulin an einem kühlen, trockenen und dunklen Ort auf.
