Anmerkung des Editors: Dieser Inhalt war ursprünglich von JDRF erstellt und hier als Teil der JDRF – Beyond Type 1 Alliance. Mehr wertvolle Inhalte über Sport mit T1D können Sie im Sportführer von JDRF finden.

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Haben Sie sich jemals gefragt, warum Ihr Blutzucker – bei bestimmten Sportarten – nicht fällt und manchmal sogar steigt?

Die Forschung weist darauf hin, dass das mit dem Stresshormon Adrenalin, manchmal auch Epinephrin genannt, zusammenhängen könnte. Adrenalin ist das Hormon, dass dann produziert wird, wenn Sie sich richtig anstrengen oder intensivem Stress ausgesetzt sind.

Wann immer Sie etwas tun, dass kurze Energiepulse benötigt, so wie Sprint, Gewichtheben oder Kampfsportarten, steigt oft Ihr Adrenalinspiegel zusammen mit anderen Hormonen wie Kortisol.

Adrenalin unterstützt den Körper bei erhöhtem Energiebedarf, indem es mehr Glukose ins Blut gelangen lässt. Adrenalin und Kortisol können auch Hypoglykämie (niedrigen Blutzucker) vorbeugen helfen, indem sie der Wirkung des Insulins in einer stressigen Situation entgegenwirken.

Wenn die Balance zwischen der Wirkung der Stresshormone und der Glukosemenge, die während des Sports als Energiequelle verbrannt wird, nicht stimmt, können Blutzuckerlevel zu hoch werden, was zur Dehydrierung führen kann, wenn überschüssige Glukose in den Urin gespült wird.

Neben Adrenalin können auch andere Faktoren zu einem unerwünschten Anstieg des Blutzuckers führen.

• Verzehr von zu vielen Kohlenhydraten vor oder während eines Workouts
• Überbehandlung eines niedrigen Blutzuckers vor oder während eines Workouts.
• Trennung einer Insulinpumpe, sodass kein Insulin freigesetzt wird. • Zu starke Reduzierung von schnell wirkendem Insulin zur Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit vor einem Workout.

Wenn Sie bei intensivem Sport oder Wettbewerben extrem hohen Blutzucker erleben oder wenn Sie Symptome einer extremen Spitze bemerken, wie Erschöpfung oder häufiges Wasserlassen, gibt es einige Dinge, die Sie tun können.

• Trinken Sie Wasser, um Ihren Wasserhaushalt ausgeglichen zu halten und die überschüssige Glukose im Blut zu verdünnen helfen.
• Führen Sie leichte aerobe Aufwärm- und Abkühlübungen um ein anaerobes Workout aus, wie beispielsweise 20 Minuten Gehen.
• Wenn Sie intensive Nervosität oder Stress im Zusammenhang mit einem Wettbewerb oder Sportevent erleben, probieren Sie Visualisierungsübungen aus, um Ihr Nervensystem zu beruhigen und die Freisetzung von Stresshormonen zu verringern.

Wenn Ihr Blutzucker trotz all dieser Ansätze erhöht bleibt, ziehen Sie eine konservative Korrekturdosis Insulin in Betracht, etwa die halbe Menge, die Sie normalerweise für den gleichen Blutzuckerspiegel verwenden würden. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie dies tun, gerade später am Tag, weil dies die Wahrscheinlichkeit eines niedrigen Blutzuckerspiegels in der Nacht erhöht.

Wenn Sie unerklärliche Hyperglykämie (hoher Blutzucker) während oder nach dem Sport erleben, prüfen Sie auf jeden Fall auf Ketone. Beachten Sie auch, dass es möglich ist, erhöhte Ketone ohne hohen Blutzucker zu haben; wenn Sie sich also während oder nach dem Sport krank fühlen, testen Sie das am besten auch.

Wenn Sie sich krank fühlen, ist es wichtig, unabhängig vom Blutzuckerspiegel auf Ketone zu testen, weil Ketone zusammen mit Dehydrierung und Störungen des Elektrolythaushalts zu Diabetischer Ketoazidose (DKA) führen kann. Bevor Sie eine neue Übungsroutine beginnen, sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Team darüber, wie Ketone am besten handzuhaben sind.

Sehen Sie sich das vollständige Video unten an, um mehr zu erfahren!

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