Anmerkung des Editors: Dieser Inhalt war ursprünglich von JDRF erstellt und hier als Teil der JDRF – Beyond Type 1 Alliance. 

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Schlafen bei Menschen mit Typ-1-Diabetes (T1D) und ihren Pflegepersonen ist seit kurzem ein heisses Thema. Die Qualität und Quantität des Schlafes (oder der Mangel an) wird von Menschen, die mit T1D leben, seit Jahren gesprochen. Mit den neuen Geräten und Alarmen, die nun auf dem Markt sind, hat es jedoch die Aufmerksamkeit von Forschern und Klinikern gewonnen.

Menschen mit Diabetes haben regelmässig Schlafstörungen: Sie müssen in der Nacht urinieren, weil sie zu hohen Blutzuckerspiegel und dann korrigieren sie sie (sie wachen auf, um ihren Blutzucker zu überprüfen, um sicherzustellen, dass er gesunken ist, aber nicht zu viel); sie wachen auf, um einen niedrigen Blutzucker zu behandeln und haben dann Schwierigkeiten, wieder einzuschlafen; sie stellen Wecker ein, um den Blutzucker zu kontrollieren; sie haben hohe und niedrige CGM-Alarme und müssen diesen hohen oder niedrigen Blutzucker behandeln; sie haben Insulinpumpenalarme für Verschlüsse, Batterien usw. sie bleiben sogar nachts wach und sorgen sich darum. Da Eltern von Kindern mit T1D den Blutzucker ihres Kindes kontrollieren (und sich viel mehr um Diabetes sorgen als ihre Kinder), erleben sie denselben gestörten Schlaf.

Jüngste Forschungen dokumentieren Schlafverlust aufgrund von Diabetesstörungen, sowohl vorhersehbar (z. B. Einstellung des Weckers, um den Blutzucker zu kontrollieren) als auch unerwartet (z. B. Insulinpumpenalarme), von bis zu 10 Stunden pro Woche. Dies ist wichtig, weil Schlaf wichtig für eine gute Herz-Kreislauf-und Stoffwechsel Gesundheit ist. Darüber hinaus haben Kinder, Jugendliche und Erwachsene, die über weniger Schlaf berichteten, auch höhere HbA1cs. Und Menschen mit T1D, die Schlafstörungen haben Schlafmangel sind weniger insulinempfindlich und benötigen nach schlechtem Schlaf am nächsten Tag mehr Insulin.

Tipps für besseren Schlaf

Es gibt keine Wunderwaffe, die Menschen mit T1D oder ihren Pflegepersonen helfen könnte, besser zu schlafen. Als Eltern wird man sich die ganze Nacht über um den Blutzucker seines Kindes sorgen, und als Personen mit T1D wird man immer sicherstellen wollen, dass man die ganze Nacht sicher ist. Aber man kann einige Tipps, um eine bessere Nacht zu bekommen.

•  Du sollst zuerst sicherstellen, dass du (oder Ihr Kind mit T1D) keine medizinischen Probleme hast, die zu deinen Schlafproblemen beitragen. Obstruktive Schlafapnoe (OSA) wurde in hohem Maße mit Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht, aber einige neuere Untersuchungen haben gezeigt, dass OSA bei Menschen mit Typ-1-Diabetes häufiger vorkommt als bei Menschen ohne Diabetes. Menschen mit OSA hören wiederholt auf zu atmen und fangen dann die ganze Nacht über wieder an. Sprich unbedingt mit deinem Arzt, um auszuschließen, ob du eine behandelbare Schlafstörung hast. 
• Sprich mit deinem Arzt darüber, ob du die CGM-Alarme nachts auf eine andere Einstellung für hohen und niedrigen Blutzucker einstellen, um Alarme zu reduzieren.
• Wenn deine Diabetessorgen du am Schlafen hindern, sprich mit deinem Arzt oder dem Gesundheitsdienstleister Ihres Kindes. Du kannst deinen Tipps zur Kontrolle des Blutzuckers während der Nacht geben und können beurteilen, ob deine Angst vor Hypoglykämie ein Hindernis für eine gute Erholung sein könnte.
• Mache eine Routine – versuche, jeden Tag (auch am Wochenende) zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und zur gleichen Zeit aufzustehen.
• Beschäftige dich regelmäßig – tagsüber aktiv zu sein, kann deinen beim Einschlafen helfen und dein emotionales Wohlbefinden verbessern.
• Vermeide Koffein, Alkohol oder viel zu essen, bevor du zu Bett gehst.
• Schaffe eine entspannende Schlafumgebung – stelle  sicher, dass Ihr Schlafzimmer ruhig ist, die Jalousien geschlossen sind (damit das Licht draußen bleibt) und eine angenehme Temperatur hat.
• Halte Elektronik von deinem Schlafzimmer fern, einschließlich Computer, Fernseher und Smartphones.

Eine gute Nachtruhe ist wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden aller. Obwohl Typ-1-Diabetes Ihren Schlaf manchmal unterbricht, ist regelmäßiger Schlaf wichtig für Ihre langfristige Gesundheit!