Der T1D-strandführer


 

Sie wollen diesen Sommer der Hitze entfliehen und an den Strand fahren? Wir können es Ihnen nicht verdenken… UND wir haben für Sie vorgesorgt! Hier sind einige Tipps und Tricks, wie Sie die Wellen des Typ-1-Diabetes meistern und gleichzeitig Spaß in der Sonne haben können.

HYDRATISIEREN!

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist vielleicht das Wichtigste, was man in der prallen Sonne beachten sollte, und das gilt unabhängig davon, ob man Typ-1-Diabetes hat oder nicht.

  • Avoid alcohol, caffeine, milk and sodas.
  • Nehmen Sie eine große Flasche Wasser mit (oder mehrere!) und achten Sie darauf, wo Sie bei Bedarf Wasser nachfüllen können.
  • Für viele Menschen ist es besonders wichtig, die Elektrolyte aufzufüllen, vor allem wenn sie schwitzen. Da zuckerhaltige Getränke wie Gatorade für Menschen mit Typ-1-Diabetes (T1D) keine so gute Idee sind, gibt es praktische kleine Beutel mit Elektrolytpulver, die dem Wasser hinzugefügt werden können. Ultima Replenisher ist eine großartige Option, mit einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen und NULL Kohlenhydraten!
  • Vermeiden Sie Alkohol, Koffein, Milch und Limonaden.

KÜHLER MITBRINGEN

Wenn Sie eine kleine Kühlbox mit an den Strand nehmen, können Sie Lebensmittel und Insulin viel bequemer aufbewahren. Sie müssen sich keine Gedanken darüber machen, dass Sie nur nicht verderbliche Lebensmittel mitnehmen, was mehr kohlenhydratarme Snacks wie Käse oder Fleisch bedeutet. Außerdem bleibt Ihr Insulin über Stunden hinweg kühl.

  • Wenn Sie sich nur um die Kühlung Ihres Insulins kümmern müssen, finden Sie in den Frio-Kühlbeuteln eine tragbare Option.
  • Es gibt auch isolierte Kühltaschen für eine etwas funktionellere, weniger sperrige Option!
  • Insulin ist in der Hitze NICHT SICHER, daher ist es sehr wichtig, Ihr Insulin am Strand kühl zu halten.
  • Hitze kann auch die Wirksamkeit von Hilfsmitteln wie Teststreifen und Blutzuckermessgeräten beeinträchtigen. Achten Sie darauf, dass die Etiketten auf allen Ihren Verbrauchsmaterialien die spezifischen Temperaturanforderungen angeben.

KOHLENHYDRATARME SNACKS

  • Wenn Sie eine Kühlbox mitbringen, sind Proteine wie Truthahn, Hühnchen, Thunfisch, Tofu/Soja-Alternativen oder Käse gut geeignet, um Sie satt zu halten, ohne dass der Blutzucker in die Höhe schnellt!
  • Gehackte Gemüsesticks und Hummus
  • Rohe oder leicht gesalzene Nüsse und Samen
  • Bestimmte Geschmacksrichtungen der KIND Riegel auf Nussbasis (z. B. Karamell-Mandel-Meersalz) enthalten weniger Kohlenhydrate und sind leicht zu verpacken.
  • Nussbutter-Beutel
  • Rinder- oder Truthahnfleisch (ohne Zuckerzusatz)

SNACKS FÜR TIEFS

Ein niedriger Blutzuckerspiegel kann vorkommen – auch im Urlaub! Hier sind einige einfache, schnelle Zuckeroptionen, die Sie immer zur Hand haben.

GERÄTEKLEBSTOFF

Sowohl Schwimmen als auch Schwitzen können dazu führen, dass die Klebstoffe Ihrer Geräte nicht mehr so gut haften. Hier finden Sie einige Möglichkeiten (Klebeband, Tücher und Sprays), um Ihre kontinuierlichen Glukosemessgeräte (CGMs) und Pumpen an Ort und Stelle zu halten, während Sie Ihre Strandabenteuer in vollen Zügen genießen.

ABKOPPELN VON IHRER PUMPE

  • Wenn Sie eine Insulinpumpe mit Schlauch tragen, sollten Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen, wie lange es sicher ist, die Pumpe abzukoppeln, wenn Sie ins Wasser gehen.
  • Die OmniPod Pods sind zum Schwimmen geeignet, aber der OmniPod Personal Diabetes Manager (PDM) darf nicht nass werden.
  • Wenn Sie vorhersehen, dass Sie sich über mehrere Tage hinweg längere Zeit im Wasser aufhalten werden, können Sie mit Ihrem Arzt auch die Möglichkeit einer “Pumpenpause” besprechen (Umstellung auf Pens oder Injektionen per Spritze für eine kurze Zeit).

BEHALTEN SIE DEN BLUTZUCKERSPIEGEL GENAU IM AUGE!

Der Aufenthalt im Freien kann definitiv dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel ein wenig unberechenbar wird. Behalten Sie Ihr CGM im Auge und/oder führen Sie manuelle Tests durch, um die Genauigkeit zu überprüfen, insbesondere wenn Sie sich seltsam fühlen. Halten Sie Ihr Insulin und Ihren schnellen Zucker in Reichweite!

  • Hitze kann den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben, wenn wir nicht ausreichend hydriert sind, da der Blutzucker stärker konzentriert wird.
  • Der Blutzuckerspiegel kann in der Hitze auch sehr stark absinken, vor allem in Kombination mit körperlicher Aktivität, da die erweiterten Blutgefäße die Insulinaufnahme beschleunigen.

 

WRITTEN BY BT1 REDAKTION, POSTED 10/03/23, UPDATED 10/03/23

Dieser Beitrag wurde in Zusammenarbeit mit dem Redaktionsteam von Beyond Type 1 verfasst.