Emotionale Gesundheitstipps für Menschen mit Diabetes
“Sie wissen es vielleicht nicht, aber Sie haben wahrscheinlich eine Superkraft”, beginnt eine der Peer-Support-Schulungen auf der Website der Association of Diabetes Care and Education Specialists. Wenn bei Ihnen eine Krankheit diagnostiziert wird, dauert es nicht lange, bis Sie eine Person oder eine Gruppe von Personen finden, die mehr und bessere Informationen über dieselbe Krankheit haben.
Wer würde nicht zu dieser Gruppe von Privilegierten gehören wollen? Die Supermacht, die sie haben, ist das, was wir als “Peer Education” kennen. Und bei der emotionalen Bewältigung unseres Gesundheitszustands können Menschen, die mit ihrer Krankheit leben, eine Menge Wissen beisteuern.
Heute möchte ich Ihnen fünf praktische Tipps geben, wie Sie dies tun können:
1. Online und in Clubs Erfahrungen mit anderen Menschen mit Diabetes auszutauschen.
Erstens möchte ich betonen, wie wichtig der Aufbau einer Gemeinschaft und die Unterstützung durch Gleichaltrige sind, wenn man mit Diabetes lebt, nicht nur zum Zeitpunkt der Diagnose oder in einer schwierigen Zeit, sondern auch im Alltag.
Diabetes ist eine chronische Krankheit, die wir manchmal besser kontrollieren können als manchmal nicht. Außerdem muss der Diabetes mit den täglichen Aktivitäten vereinbar sein: Arbeit, Studium, Betreuung von Familie und Kindern, Freizeit und Erholung. Es lässt sich nicht leugnen, dass Diabetes alle diese Lebensbereiche, auf die eine oder andere Weise beeinflusst. Wir müssen einen Aktions- und Managementplan erstellen, um die Pflege unserer Erkrankung mit den Anforderungen und der Freude am Leben in Einklang zu bringen.
Der Austausch von Erfahrungen in der Gemeinschaft, das Hören von Lebensgeschichten und bedeutsamen Ereignissen, wie z. B. die Tatsache, dass ein Mensch mit Diabetes gesund und erfolgreich im Sport oder bei der Arbeit ist, kann uns aufmuntern, wenn wir eine Diagnose erhalten haben und trauern. Dieses Lernen unter Gleichgesinnten kann uns Hoffnung geben und uns etwas von der Angst und dem Kummer nehmen, die wir vielleicht erleben.
Nur jemand, der auch mit Diabetes lebt, weiß genau, was wir meinen, wenn wir von Hyperglykämie sprechen, von einer Unterzuckerung, die zu einer erneuten Hyperglykämie geführt hat, oder davon, wie es sich anfühlt, wenn man es leid ist, mit Diabetes zu leben und jeden Tag wieder von vorne anfangen zu müssen.
2. Finden Sie zuverlässige Informationsquellen über Ihren Diabetes.
Das Internet hat unserem Leben viele Vorteile gebracht, vom bequemen Zugang zu Informationen bis hin zur Möglichkeit, sich zu bilden und zu unterhalten, ohne das Haus zu verlassen. Diabetes ist da keine Ausnahme, und es gibt inzwischen viele Online-Diabetes-Seiten und -Ressourcen. Aber es ist nicht alles Gold, was glänzt, und wir müssen sorgfältig auswählen, welche Informationen aus zuverlässigen Quellen stammen und welche nicht. Heutzutage kann jeder jede Art von Inhalt im Internet veröffentlichen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, zuverlässige Quellen zu erkennen.
3. Wählen Sie die beste Umgebung und pflegen Sie die besten Beziehungen für Ihr Wohlbefinden.
Wenn wir mit Diabetes leben, ist unser Umfeld entscheidend. Das ist eigentlich immer der Fall, auch wenn wir nicht mit Diabetes leben. Je nach Unterstützung und Einstellung unseres Familien- und Freundeskreises kann unsere Realität beeinflusst werden, und der tägliche Umgang mit unserer Krankheit kann freundlicher oder schwieriger werden, eine Belastung oder eine tägliche Aufgabe, etwas, mit dem wir leben oder eine Last auf der Seele.
Eine positive und proaktive Einstellung zu Diabetes hilft uns, die Krankheit zu bewältigen, ebenso wie die Unterstützung, die Liebe, das Verständnis und die Begleitung durch Familie und Freunde. Es ist wichtig, engen Freunden mitzuteilen, dass Sie mit Diabetes leben, da sie im Falle einer Hyperglykämie lebensrettend sein können. Eine liebevolle und kooperative Haltung der Familie kann ebenfalls eine große Hilfe sein.
Wir sollten versuchen, gesunde Beziehungen zu uns selbst und zu Diabetes zu pflegen, und wir sollten auch anderen gegenüber “anspruchsvoll” sein. Wenn ein Freund oder eine Freundin nicht zu Ihrem Lebensstil passt oder Sie dafür “verurteilt”, dass Sie nicht “wie alle anderen” sind, wenn Sie mit Diabetes leben, ist er oder sie dann wirklich ein Freund oder eine Freundin? Liegt ihm oder ihr etwas an Ihnen und Ihrem Wohlbefinden? Denken Sie darüber nach. Dies ist besonders wichtig für junge Menschen, die sich in einer Phase der Identitätsfindung befinden und versuchen, ihren Platz in der Welt zu finden und sich von der Kernfamilie abzugrenzen.
4. Identifizieren und ersetzen Sie Ihre dysfunktionalen Gedanken.
Dysfunktionales Denken ist nicht nur schlecht und sogar schädlich für uns, sondern es ist ein Denken, das nicht auf der Realität beruht und an das wir dennoch glauben.
Die Art und Weise, wie wir alltägliche Ereignisse verarbeiten, ist der Schlüssel zur Erhaltung einer guten psychischen Gesundheit. Nehmen wir ein Beispiel: “die Diagnose Diabetes”. Es ist etwas, das vielen Menschen widerfahren ist, und wir sind uns einig, dass es etwas ist, das sich niemand wünscht, aber es kommt darauf an, was wir tun oder wie wir uns dazu verhalten, wie wir mit dieser Realität umgehen.
Wenn “Diabetes haben” so schlimm wäre, warum sind dann so viele Menschen mit Diabetes glücklich und genießen das Leben? Ganz klar, denn ein konstruktiver Umgang mit unserem Leben legt den Grundstein für unsere emotionale Gesundheit. Achten Sie auf Ihre selbstsabotierenden Gedanken, und ersetzen Sie sie durch solche, die Ihnen helfen, ein gesünderer, glücklicherer Mensch zu werden.
5. Sag auf Wiedersehen! Zur Tabuisierung der psychischen Gesundheitspflege
Viele Jahre lang und in vielen Gesellschaften war die psychische Gesundheitsbehandlung zahlreichen und ungerechtfertigten Vorurteilen ausgesetzt.
Heute wissen wir, dass sich der Umgang mit dem Gesundheitszustand eines Menschen nicht nur auf den körperlichen Bereich beschränken kann, denn Diabetes führt zu einer Zunahme von Depressionen, Angst vor Diabetes, Angstzuständen… Der Umgang mit einer chronischen Erkrankung ist keine leichte Aufgabe, und wir müssen nicht alles alleine machen, daher ist es sehr empfehlenswert, sich an einen Fachmann für psychische Gesundheit zu wenden, der uns begleitet.
Trauen Sie sich als Diabetiker oder Pfleger, sich von Tabus zu verabschieden und sich um Ihren Geist zu kümmern, um Ihren Körper besser zu pflegen. Mens sana in corpore sano, sagt das lateinische Zitat, aber wir können es auch ändern: Der Umgang mit Diabetes und Ihre körperliche Gesundheit werden viel besser sein, wenn Sie sich um Ihr emotionales Wohlbefinden kümmern.
