Leitfaden zum Strand mit T1D

Sie wollen diesen Sommer der Hitze entfliehen und an den Strand fahren? Das können wir Ihnen nicht verübeln … UND wir haben alles für Sie vorbereitet! Hier sind einige Tipps und Tricks, wie Sie die Wellen des Typ-1-Diabetes meistern können, während Sie in der Sonne Spaß haben.

HYDRATEN!

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist vielleicht das Wichtigste, woran man in der sengenden Sonne denken sollte, und das gilt unabhängig davon, ob man Typ-1-Diabetes hat oder nicht.

Nehmen Sie eine große Flasche Wasser mit (oder mehrere!) und notieren Sie sich, wo Sie bei Bedarf nachfüllen können.
Für viele Menschen ist es besonders wichtig, ihre Elektrolyte aufzufüllen, vor allem wenn sie schwitzen. Da zuckerhaltige Getränke wie Gatorade nicht so eine gute Idee für diejenigen von uns mit T1D sind – gibt es praktische kleine Beutel mit Elektrolytpulver, die zu Wasser hinzugefügt werden können. Ultima Replenisher ist eine gute Option, mit einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen und NULL Kohlenhydraten!
Vermeiden Sie Alkohol, Koffein, Milch und Limonaden.

KÜHLER MITBRINGEN

Wenn Sie eine kleine Kühlbox mit an den Strand nehmen, können Sie Lebensmittel und Insulin viel bequemer aufbewahren. Sie müssen sich keine Gedanken darüber machen, dass Sie nur nicht verderbliche Lebensmittel mitnehmen, was mehr kohlenhydratarme Snacks wie Käse oder Fleisch bedeutet. Außerdem bleibt Ihr Insulin über Stunden hinweg kühl.

Mit den Frio-Kühltaschen haben Sie eine tragbare Alternative, wenn Sie sich nur darum kümmern müssen, Ihr Insulin kalt zu halten.
Es gibt auch isolierte Kühltaschen, die etwas funktioneller und weniger sperrig sind.
Insulin ist in der Hitze NICHT SICHER, daher ist es sehr wichtig, es am Strand kühl zu halten.
Hitze kann auch die Wirksamkeit von Verbrauchsmaterialien wie Teststreifen und Blutzuckermessgeräten beeinträchtigen. Achten Sie darauf, dass die Etiketten auf allen Verbrauchsmaterialien die spezifischen Temperaturanforderungen angeben.

KOHLENHYDRATARME SNACKS

Wenn Sie eine Kühlbox mitbringen, sind Proteine wie Truthahn, Hähnchen, Thunfisch, Tofu/Soja-Alternativen oder Käse gut geeignet, um Sie satt zu halten, ohne dass der Blutzucker in die Höhe schnellt!
Gehackte Gemüsesticks & Hummus
Rohe oder leicht gesalzene Nüsse und Samen
Bestimmte Geschmacksrichtungen der KIND Riegel auf Nussbasis (wie Karamell-Mandel-Meersalz) enthalten weniger Kohlenhydrate und sind leicht zu verpacken.
Nussbutter-Beutel
Rinder- oder Truthahnfleisch (ohne Zuckerzusatz)

SNACKS FÜR TIEFS

Ein niedriger Blutzuckerspiegel kann auch während der Feiertage auftreten. Hier sind einige schnelle und einfache Zuckervarianten, die Sie immer zur Hand haben sollten.

Glukose-Tabs
Fruchtleder
Fruchtgummis
Honig Stingers Gels
Skittles (die gibt es in Minibeuteln!)
Kleine Saftboxen
Und denken Sie immer an Ihr Notfall-Glukagon (nasales Glukagon oder injizierbares Glukagon) für extreme Hypoglykämie.

GERÄTEKLEBER

Sowohl das Schwimmen als auch das Schwitzen können dazu führen, dass die Klebstoffe Ihrer Geräte nicht mehr so gut haften. Hier finden Sie einige Möglichkeiten (Klebeband, Tücher und Sprays), um Ihre CGMs und Pumpen an Ort und Stelle zu halten, während Sie Ihre Strandabenteuer in vollen Zügen genießen.

ABKOPPELN VON IHRER PUMPE

Wenn Sie eine Insulinpumpe mit Schlauch tragen, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wie lange Sie die Pumpe sicher abtrennen können, wenn Sie ins Wasser gehen.

Die OmniPod Pods sind zum Schwimmen geeignet, aber der OmniPod PDM kann nicht nass werden.

Wenn Sie sich voraussichtlich mehrere Tage lang im Wasser aufhalten werden, können Sie mit Ihrem Arzt auch die Möglichkeit einer “Pumpenpause” besprechen (Umstellung auf Pens oder Injektionen per Spritze für eine kurze Zeit).

BEHALTEN SIE DEN BLUTZUCKERSPIEGEL GENAU IM AUGE!

Der Aufenthalt im Freien kann definitiv dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel ein wenig unberechenbar wird. Behalten Sie Ihr CGM im Auge und/oder führen Sie manuelle Tests durch, um die Genauigkeit zu überprüfen, insbesondere wenn Sie sich seltsam fühlen. Halten Sie Ihr Insulin und Ihren schnellen Zucker in Reichweite!

Hitze kann den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben, wenn wir nicht ausreichend hydriert sind, da sich der Blutzucker stärker konzentriert.
Auch der Blutzuckerspiegel kann in der Hitze sehr stark absinken, vor allem in Kombination mit körperlicher Aktivität, da die erweiterten Blutgefäße die Insulinaufnahme beschleunigen.

Lesen Sie Leitfaden für Vergnügungsparks mit Typ-1-Diabetes.