T1D camping grundlagen
Wenn Sie in diesem Sommer in die Berge, an einen See oder in den Wald fahren, was gibt es da Schöneres und Befreienderes, als ein Zelt aufzuschlagen und ein paar Nächte mit Freunden und Familie zu zelten? Typ-1-Diabetes ist oft nicht gerade befreiend, aber das heißt nicht, dass Sie sich nicht auf das Abenteuer einlassen können. Sie müssen nur vorbereitet sein, wie immer. Je nachdem, wohin Sie fahren und wie lange Sie bleiben, finden Sie hier eine Liste der Dinge, die Sie für das Zelten mit Typ-1-Diabetes benötigen.
HYDRATION
Bei heißem Wetter und jeder Art von körperlicher Anstrengung ist es sehr wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Dehydrierung kann zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen. Wenn der Körper dehydriert ist, konzentriert sich der Blutzucker aufgrund des verminderten Blutflusses durch die Nieren stärker, wodurch es für die Nieren viel schwieriger wird, überschüssige Glukose über den Urin auszuscheiden.
Wasser ist immer die beste Wahl, um den Durst bei allen Wetterbedingungen zu löschen, aber auch Getränke wie koffeinfreie Eistees und “Sport”-Wasser sind wirksam. Getränke, die harntreibend wirken oder einen hohen Koffein- oder Natriumgehalt haben (Kaffee, Alkohol, kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke/Energydrinks, Milch), können Sie dehydrieren. Seien Sie sich dessen also bewusst.
HITZE
Es ist bekannt, dass die Wirkung von Wärme den Blutzuckerspiegel senkt, wenn Insulin im Körper wirkt, insbesondere in Verbindung mit körperlicher Betätigung. Hitze führt dazu, dass sich die Blutgefäße des Körpers erweitern, wodurch die Insulinaufnahme beschleunigt wird. Dies kann durch kräftiges Gehen, Laufen oder Wandern noch verschlimmert werden, da der Blutfluss in bestimmten Bereichen erhöht wird, insbesondere wenn Insulin in die Beine gespritzt wird. Darüber hinaus müssen Insulin und andere Vorräte kühl gehalten werden. Wird das Insulin zu lange extremer Hitze ausgesetzt, ist es nicht mehr wirksam. Hitze kann auch die Wirksamkeit von Hilfsmitteln wie Teststreifen und Blutzuckermessgeräten beeinträchtigen.
KALTE
Extreme Kälte kann zu Krankheiten führen, wenn wir nicht gut isoliert sind. Achten Sie also darauf, dass Sie die richtige Kleidung für das jeweilige Klima tragen, in dem Sie sich aufhalten. Denken Sie daran, dass drastische Änderungen der Körpertemperatur zu uneinheitlichen Messwerten des kontinuierlichen Glukosemessgeräts (CGM) führen können. Seien Sie auch vorsichtig, wenn Sie das Insulin eisigen Temperaturen aussetzen, da es einfrieren kann. Generell sollten Geräte wie Pumpen und CGMs so gut wie möglich geschützt werden.
HÖHENLAGE
Der Aufstieg in hoch gelegene Gebiete ist für den Körper in vielerlei Hinsicht anstrengend. Mit zunehmender Höhe muss der Körper aufgrund des geringeren Sauerstoffgehalts härter arbeiten. Dies kann zu einer schnelleren Insulinabsorption und Hypoglykämie führen. Es wird mehr Blut zu lebenswichtigen Organen wie Gehirn, Herz und Lunge gepumpt, so dass die mangelnde Durchblutung der Verdauungsorgane zu Übelkeit und Erbrechen führen kann. Achten Sie darauf, Pausen einzulegen, einen Snack zu sich zu nehmen und Ihr Tempo zu drosseln, wenn es nötig ist.
SONSTIGE GEFAHREN
Es ist wichtig, sich auf extreme Wetterbedingungen vorzubereiten (Regen, Stürme, starker Wind, Überschwemmungen und Waldbrände). Bereiten Sie Ihre Ausrüstung entsprechend den Wettervorhersagen und unvorhergesehenen Ereignissen vor. Wildtiere sind ein wichtiger Aspekt des Campings. Bewahren Sie alle Snacks, Vorräte und sonstiges Gepäck an einem sicheren Ort auf und lassen Sie keine Lebensmittel draußen liegen. Nehmen Sie keine stark riechenden Lebensmittel mit, die unerwünschte Tiere anlocken könnten.
PACKLISTE ZUBEHÖR
- Teststreifen (extra mitbringen!)
- Blutzuckermessgerät (und ein Ersatzgerät + Batterien)
- Infusionssets und Batterien (für die Pumpe)
- Insulin (lang- und kurzwirksames)
- Spritzen/Insulinpens
- CGM + zusätzliche Sensoren/Transmitter
- Nasales oder selbst injizierbares Glucagon
T1D-ZUBEHÖR
- Großer Rucksack
- Kühlbox
- Wasserdichte Reisetaschen
- Frio Kühltasche
- Pumpen- und CGM-Clips oder Taschen
- Medizinischer Alarm ID/Armband
ERNÄHRUNG UND FLÜSSIGKEITSZUFUHR
- Wasser + Camelback/Hydrationsrucksack
- Schneller Zucker: (Glukosetabletten/-gels, Saft, Shotbloks)
- Nüsse/Nussbutter (für Proteine!)
- Ernährungsriegel
KLEIDUNG (WETTERABHÄNGIG!)
- Tees
- Thermokleidung
- Allwetterjacke (NorthFace, etc.)
- Pullover aus Wolle
- Socken aus Wolle
- Handschuhe
- Wanderschuhe
OUTDOOR-GADGETS & WERKZEUGE
- Erste-Hilfe-Kasten
- Walkie-Talkies/Satellitengerät
- Kompass
- GPS-Gerät
- Taschenlampen/Kopflampe
- Trillerpfeife
- Feuerzeug (oder Streichhölzer und Feuerzeug)
- Taschenmesser oder Multi-Tool
SHELTER
- Zelte
- Schlafsäcke
- Decken
- Foliendecken
- Große Müllsäcke
- Handtücher
- Klappbare Stühle
